ćwiczenia na

[...] Po tamtych wakacjach zarobiłem sobie troszkę kasy i zakupiłem sobie ławeczkę, hantle, gryf łamany, prosty, oraz uchwyty do robienia pompek. Robiłem przez 2 miesiące ćwiczenia na ławce, ale teraz przerzuciłem się na pompki. Teraz zamierzam kupić worek treningowy, aby poćwiczyć łapy i kondycję. Jeśli mógł bym prosić, to proszę o jakieś [...]

Witam :) Po dlugich namysleniach doszedłem do wniosku, że chcę wziąć się za siebie. Mam 180 wzrostu oraz ważę 60kg .. Chciałbym wspomnieć, że narazie chcę przytyc do 65 kg bez żadnych treningów , tylko tyle co w pracy, ale praca nie jest cieżka, czasem coś się dźwiga :). Czy wgl moja dieta ma sens bez treningu ? Ćwiczenia chciałbym zacząć od 65 [...]

Trening z piłką zamieniłam na trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej Martuccy: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) [...]

[...] co to pije dużooo Gdyby mi przyszło żyć przez cały rok w takich temperaturach pewnie nie musiałabym przerzucać żelastwa ;-D\-) TRENING 15 min power walk i 15 szybki marsz +ćwiczenia dla połamańców +yoga Tempo marszu szybkie zważywszy na to ze poruszam się dziś jak paralityk. Poniżej biustu jeden wielki ból:-PP powyżej nie jest dużo lepiej:)) [...]

MARIAN POSTAWILEM NA CIEBIE I MNIE NIE ZAWIODLES! Gratki %-) A poza tym tak: 1. Maniek - podziwiam laczenie tyry na zamiany z silka, diet itd. 2. prz - mialbys moze i 1wsze miejsce, bo jak pisalem taka sylwetka mi sie marzy (no homo), ale juz na manka postawilem wczesniej ;-) 3. raszek - widac prace, bez szau ale nie zmarnowany czas . . . . 100. [...]

[...] podciąganie na jednej ręce, powiedz mi czy jest sens rozmawiać o seriach i powtórzeniach? (po roku czasu robię max 3 na prawą i 2 na lewą) itd itd. Moja rada, pytasz o ćwiczenia to odpal yt i oglądnij tego Denisa z Ukrainy itp, powtarzaj co oni robią. Cierpliwie i konsekwentnie. Masz niewielką wagę w stosunku do wzrostu to może nawet pomóc. [...]

[...] moją koncepcję planu treningowego - nie wiem, czy nie porywam się na zbyt głęboką wodę, mimo to - spróbuję. Przewidziałem treningi co drugi dzień, naprzemiennie biegi z ćwiczeniami kalistenicznymi: 1. Poniedziałek - ćwiczenia kalisteniczne. 2. Wtorek - wolne. 3. Środa - ćwiczenia wytrzymałościowe. 4. Czwartek - wolne. 5. Piątek - ćwiczenia [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego FBW 3x w tygodniu (ćwiczenia jakie). Partie: Klata (wyciskanie sztangi na ławeczce skos) Plecy (martwy ciąg) Barki (unoszenie barków z sztangą) Biceps (uginanie sztangi stojąc) Triceps (francuskie wyciskanie sztangi) Nogi (martwy ciąg lub wykrok) Łydki (stawanie na palcach z sztangą) Przedramienia (uginanie rąk [...]

spróbowałem ostatnio zwisu statycznego na drążku wytrzymałem ponad minutę jednak po skończeniu ćwiczenia nie mogłem przez jakieś pół minuty ruszać palcami , nie bolały mnie ale brak możliwości ruchu trochę mnie zaniepokoił , czy może mi to jakoś zaszkodzić jeżeli będę stosował zwis statyczny częściej ?

[...] więc może mógłbym trenować więcej razy w tygodniu zamiast normalnego 3-dniowego planu? Chce zaprzestać biegania przez ten miesiąc, ale pewnie od czasu do czasu będę robił treningi aerobowe. Chciałem się skupić na ćwiczeniach z własnym ciałem(Kalistenika), natomiast niektóre ćwiczenia cięzko zastąpić(przysiad,martwy ciąg, wyciskanie).. pozdro..

nie mierz sie po cwiczeniach bo wtedy jestes "napompowany" rano jak wstaniesz to sobie pomierz plan do wymiany dja tak Pon Klata Bicek (na kazda poartie 3 cwiczenia po 4 serie potem ABS2 robisz Wto Plecy Tric jak wyzej bez ABS Sr wolne robisz tylko ABS Cz Barki Bic jak wyzej bez ABS PT Nogi przedramiona jak na poczatku z ABS dobierz do tego [...]

Obliques są na poprzedniej stronie- na samym dole z wczoraj. Właśnie dziwię się że niektóre ćwiczenia idą łatwo a niektóre ciężko... hmm to co poprawić z ciężarami?

mam pyanie. w moim obecnym planie w jednym dniu cwicze biceps i triceps mam zamiar wprowadzic superserie uginanie ramion pod chwytem i czacho łamacze. i moje pytanie brzmi czy po tym ćwiczeniu zrobić normalnie pozostałe dwa ćwiczenia na biceps i później kolejne dwa na triceps?

Jaki masz trening? "ćwiczenie most i przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem" -> ? Wprowadź obowiązkowo ćwiczenia dla połamańców (HIM, HAM)

Dzisiejsza micha i ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adf3528e22e4deea3e28d6fbe630280.PNG Pokochałam ciecierzycę Zrobiłam sobie niedawno placka z ciecierzycy z truskawkami, a dzisiaj pizzę wg. przepisu Liqierka (tj. spód ciecierzycowy) i tak się najadłam, że chyba miska będzie dzisiaj niedojedzona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-26 [...]

Nadrabiam zaległości. Mam kilka pytań odnośnie treningu: 1) czy każde ćwiczenie robić pojedynczo i zaczynać od nowa wszystkie ćwiczenia czy robić dwukrotnie i przechodzić do kolejnego? W tej chwili robię dwukrotnie jedno i przechodzę do następnego. 2) czy mogę do treningu dorzucić np. ćwiczenie most i przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem? 3) [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW i mam zamiar go wykonywać przez długi czas ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać mając do dyspozycji ławeczke sztange i hantle, niestety mój czas jest tragicznie ograniczony więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy [...]

[...] bliżej. Od razu w głowie się poukładało :-) Potem wyjąłem z garażu kettla 16 kg i spróbowałem żonglerki. Ale fajna zabawa. Zręczność i refleks to podstawa. Dwa elementarne ćwiczenia, a ja częściej się schylałem niż wykonywałem je poprawnie. No i podłoże musi być miękkie. Uzyskanie obrotu w powietrzu wymaga nadania konkretnego pędu odważnikowi i [...]

[...] po sesji treningowej. Siła z treningu na trening. Wiadomo, w bicepsie szału z dokładaniem nie było ale np. w nogach czy plecach zdarzało się i 10kg dołożyć do podstawowego ćwiczenia/boju a jak nie to minimum to 5kg chociaż zawsze było 2x STANOFUSION /SFD/Images/2015/12/31/8877ccd4c9ca41cdb9d01164825f2d8c.jpg rozpuszczalnosc: świetna 10/10 [...]

Niestety ale nie robię.Trenuję SW, dodatkowo sporo pływam i do tego podciąganie.W moim planie treningowym nie ma już miejsca na dodatkowe ćwiczenia. Mój cel to 30 podciągnięć przy jednym podejściu.